Melhorar seu VO2 máximo (e sua ingestão de oxigênio) significa que você está preparando seu corpo para o sucesso e quanto cardio ele pode suportar. Você poderá nadar ou correr (ou participar de outras atividades relacionadas ao cardio) com mais intensidade e por mais tempo.

Conhecer seu VO2 max também é uma boa linha de base de suas habilidades atléticas se você estiver procurando treinar ou se apresentar em um determinado nível.

Mas se o seu VO2 max não estiver onde você quer que ele esteja, você pode melhorá-lo tentando os seguintes tipos de exercício:

Treinamento de alta intensidade (HIIT), que requer alguns minutos de exercício aeróbico intenso, reduzindo a intensidade por alguns minutos e depois aumentando novamente.

Treinamento de baixa intensidade, como corrida, ciclismo, caminhadas ou remo.

Embora o HIIT seja uma maneira eficaz de aumentar seu VO2 máximo, mudar seu treinamento de baixa intensidade também pode ajudar, especialmente porque esses tipos de exercícios são menos estressantes para o seu corpo.

No geral, melhorar seu VO2 máximo e acompanhá-lo pode desempenhar um papel enorme na sua saúde e pode ser um bom indicador do seu nível de condicionamento físico.

Se melhorarmos esse VO2 máximo, diminuiremos seu risco de ter um evento cardiovascular.