Viver mais tempo é um jogo de números.
 
Claro, você pode morrer engasgado, atropelado, de unha encravada….variáveis não mensuráveis.

Concentrar seus esforços em evitar o diabetes do tipo 2, no entanto, é sem dúvida uma das melhores estratégias que você pode usar e provavelmente terá os maiores ganhos.
 
Existem décadas de resistência à insulina que antecedem a doença, incluindo síndrome metabólica, resistência à insulina e pré-diabetes, e nem todos sem tornaram diabéticos.
 
Se vc tem diabetes, está no extremo da escala, mas mesmo que você não tenha progredido até esse ponto, ainda carrega muitos dos mesmos riscos. Quais?
 
Primeiro: é provável que seu tempo de vida, diminua.
 
Ter diabetes aos 70 anos, eleva seu risco de morte em cerca de 39% com alguém que não tem, nessa idade. Aos 30 anos, seu risco é 169% maior (1)
 
Uma grande diferença.
 
O diabetes é evitável?

Sim, e o que sabemos?
 
Evitar o diabetes é uma questão multifatorial, mas sabemos que a aptidão física desempenha um papel enorme. Quanto maior, menos provável é que você desenvolva diabetes.
 
Elevados níveis de aptidão física podem reduzir seu risco de desenvolver diabetes em até 90%(3)
 
E tem uma medida, que nós da saúde calculamos e podemos ajudar: para cada aumento de 1 met na energia que pode ser gasta,há uma redução de 12% no risco de diabetes.
 
O papel do exercício na prevenção do diabetes é crucial.
 
A resistência à insulina provavelmente começa no músculo, e os altos níveis de aptidão garantem que a sensibilidade muscular seja mantida.
 
Mas o exercício não é o único fator em jogo.
 
Outros fatores que ajudam:
 
-Peso adequado
-Colesterol normal
-Boa dieta
-Pressão arterial normal
-Não fumar
-Ser fisicamente ativo
 
Mantendo tais fatores adequados, reduz seu risco de ter dm em até 64%(4)
 
Mas é bom esclarecer: alcançar todas as métricas de estilo de vida apropriadas não elimina completamente o risco de diabetes. Mas ajuda, em muito. Lembre-se, é um jogo de números, não uma certeza.
 
Não podemos garantir resultados, mas podemos criar probabilidades.
 
E essas probabilidades são claras
 
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