V02 Máximo é a variável mais intimamente relacionada à longevidade, ou seja, aqueles com o V02 Max mais alto tendem a ter o menor risco de morrer cedo em comparação com aqueles com níveis baixos de V02 Max (1).

Mas o que é V02 Máximo ?

Definição, V02 Max é:

“A taxa máxima de consumo de oxigênio atingível durante a atividade física.”
Vamos a um pouco de Matemática ?

VO2 Max = Q x (Ca02 – CvO2)

Assustou ? Simplificando…

Q é o Débito Cardíaco, ou seja, o volume de sangue ejetado pelo coração, e ele é calculado pelo Volume Sistólico multiplicado pela Frequência cardíaca.

Já o Volume sistólico é a quantidade de sangue ejectada do coração a cada batida

Vamos esquecer o assustador (CaO2 – CvO2)

DC em termos simples, é a quantidade de sangue que pode ser ejetada do seu coração durante um determinado período de tempo.

Mais sangue. Mais oxigênio.
Mais oxigênio. Mais combustível.
Mais combustível. Mais energia para… fazer o trabalho.

Agora o Volume Sistólico – a quantidade de sangue que deixa o coração a cada batida.

Durante cada batida, o coração relaxa para se encher (Diástole) e então se contrai para bombear (Sístole).

Não é preciso ser um cientista para descobrir que, se você deseja jogar mais sangue do coração, precisa enchê-lo com o máximo de sangue possível quando ele relaxa (Diástole).

Portanto, você precisa fazer a principal câmara de bombeamento do coração maior (dilatar) para aceitar todo esse sangue antes de ejeta-lo.

Como você faz isso?

Simples. Você faz coisas que dilatam seu coração até a capacidade máxima.

Então você faz de novo.
E depois novamente, por anos e anos e anos e anos.

A razão pela qual V02 max é um grande indicador de longevidade é porque é uma medida de décadas de atividade, em vez de uma “fase de saúde” de 3 semanas.

E quais os valores que conhecemos, de grandes estudos (3) ?

Veja as imagens abaixo!