1 – Escolha eventos de resistência pelos motivos certos

Apenas por ser saudável, não te obriga a ser maratonista ou triatleta. Mas se você gosta de atividades extras, procure entender melhor seu coração e seu corpo, suas possíveis complicações, para que ele seja prazeroso e eficaz.

2 – Faça avaliação cardiológica

Uma morte súbita durante ou logo após uma maratona é muito rara, e a maioria desses eventos ocorreu em pessoas que tinham doenças cardíacas preexistentes ou problemas cardíacos congênitos.

3 – Aumente o exercício gradualmente

Aumentar sua quilometragem ao longo do tempo reduzirá o risco de lesões e aumentará suas chances de seguir o programa.

4 – Agende algum tempo de recuperação

Atividades extenuantes estão ligadas a maior chance de arritmias; dê tempo ao seu corpo para descansar e se recuperar.

5 – Alimente-se de maneira saudável

Destruir l calorias com um treino extremo não é uma licença para consumir junk food. Certifique-se de que sua ingestão reponha os líquidos e as calorias que você perdeu durante o treino.”

6- Ouça o seu coração

Note sinais de alerta comuns durante o exercício como dor no peito, falta de ar excessiva ou uma quantidade incomum de fadiga ou dificuldade em concluir um treino que antes era viável.